没有啥病是平白无故来的。癌症更是这样，从正常细胞变成癌细胞，再长到能查出来，一般要经过5到10年。这期间身体其实给了很多信号，只不过多数人没在意，

今天老郭就把容易患恶性肿瘤的人的4个共性和大家来说说，

很多中老年人身体里有一个或多个慢性炎症灶。比如：慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、慢性肠炎、宫颈炎、牙周炎。这些炎症持续存在，几年甚至十几年都不好，

炎症部位的细胞长期处在“损伤-修复-再损伤-再修复”的循环中。每次修复都需要细胞分裂，分裂的次数越多，出现基因突变、变成癌细胞的概率就越大，

不是说慢性炎症一定会变成癌，但不处理、不干预，风险确实会增加，

长期吃超过65度的烫食。超过65度的食物，每次吃都会烫伤食管黏膜。黏膜反复烫伤、修复，细胞发生癌变的风险会明显增加，

长期吃腌制食品，比如咸菜、咸鱼、腊肉。腌制食品里的亚硝酸盐在胃里会转化成亚硝胺，亚硝胺是明确的致癌物，

长期吃发霉的花生、玉米、大米，其中的黄曲霉毒素是强致癌物，主要诱发肝癌，

人睡着以后，身体会分泌褪黑素。褪黑素不只是帮助入睡，它还有清除自由基、抑制细胞异常增生的作用，

长期熬夜、睡眠不足，褪黑素分泌减少，身体清除异常细胞的能力下降。同时，长期睡眠不足会导致慢性炎症水平升高，免疫系统的监视功能下降，对癌细胞的识别和清除能力减弱，

长期处于高压、抑郁、焦虑状态的人，体内皮质醇水平会持续偏高。皮质醇是应对压力的激素，短时间升高有好处，但长期升高会抑制免疫系统功能，

免疫系统是身体识别和清除癌细胞的“巡逻队”。免疫系统被抑制了，癌细胞出现后没人管，就容易长成肿瘤，

每年做一次体检，看报告里的“异常”提示。胃镜查出萎缩性胃炎伴肠化生，去消化科规范治疗。乙肝携带者每半年查肝功能、病毒DNA、甲胎蛋白，需要抗病毒的就坚持吃药，

女性每年做TCT和HPV筛查，阳性持续超过一年去妇科处理。把这些慢性炎症控制住，就等于拆掉了一颗定时炸弹。

烫的东西放凉到不烫嘴再吃，热汤、热茶、热粥晾几分钟。腌制食品每周不超过一次，每次只吃几口。发霉的食物整个扔掉，

固定上床时间，晚上10点半到11点之间，早上6点到6点半起床。睡前1小时不看手机、电视，

从今天开始，把该查的查了，把该改的改了。防癌不是靠吃补品，是把这些日常的坑一个一个填上

(雨林编辑，来源：老郭聊食养）