和平日报, 2024年5月31日, 工作过劳会对心理健康产生一些负面影响，并且并不总是能改善生产力。然而，工作过劳已成为现代社会越来越普遍的现象，充满了压力和要求。

很多人认为努力工作理解为意识和自我反省。但实际上，过度工作会对人的心理健康产生严重影响，尤其会增加患抑郁症的风险。

工作过劳迹象

2019年，94%的美国工人表示在工作中感到压力大。过度工作不可避免地会导致倦怠，这是不可掉以轻心的事情。援引Nivati博客消息，疲劳会导致：
– 即使经过充分休息，仍然感到疲倦和疲惫
– 情绪疲惫会降低生产力
– 头痛、紧张或偏头痛
– 情绪变化，包括烦躁、不快乐或过度焦虑
– 患有睡眠障碍，例如失眠
– 难以集中精力

工作过劳和抑郁

可以说，当工作开始占据你的生活时，一切都开始崩溃。多达76%的员工表示，工作压力影响了他们的人际关系，66%的员工表示，他们所经历的压力导致他们失眠。当工作主宰生活时，它就成为你的身份和目标。

事实上，生活除了工作还有更多。我们需要平衡才能保持心理健康和福祉。工作时间长，心理健康很难长期维持。

倦怠和工作过劳会导致愤世嫉俗、疲惫、无聊、表现下降和抑郁。这可能会导致越来越疲倦和沮丧的感觉，从而恶化自尊和绝望。

克服过度劳累并预防抑郁

工作过劳可能是导致抑郁症的危险因素。因此，我们需要一种克服工作过劳和预防抑郁的方法，如下：

1. 设定健康的工作界限，避免将工作带回家，并给自己时间休息和娱乐。

2. 如果觉得工作量太重，请与上司交谈，寻求减轻压力和改善工作与生活平衡的解决方案。

3. 练习压力管理技巧，例如冥想、瑜伽或深呼吸，以帮助减轻压力。

4. 如果感到压力或工作量过重，请立即寻求朋友、家人或心理健康专家的支持。

通过在工作和个人生活之间保持平衡并在需要时寻求支持，可以帮助保护心理健康并预防抑郁症。请记住，可以努力工作，但仍然必须能够享受生活。

( 雨林编辑,来源:美都新闻网 )