美都新闻网  3 月 21 日电：保持口腔和牙齿健康至关重要。我们被建议每天刷牙两次。然而，一些人仍然对何时刷牙犯了很多错误。

根据2018年的基础健康研究 (Riskesdas)，只有2.8%的印尼人正确刷牙。不在正确的时间刷牙则会引起牙齿问题。

印尼牙医协会 (PB PDGI) 专家委员会的成员斯丽（Tri Erri Astoeti）博士表示，约有 88.8%的印尼人有蛀牙，包括儿童。

“所以实际上人们已经知道每天刷牙两次，但刷牙时间不对，比如洗澡的时候，而应该在早餐后和晚上睡觉前，”斯丽说道。

正确刷牙的概念是用牙刷清洁口腔中的食物残渣。然而，人们仍然在进食前刷牙。如果这样做，那么刷牙就没有用了，因为牙齿上的食物残渣没有正确清除，牙齿问题从那里开始出现。

“因此，必须保养和护理牙齿和口腔，以免发生疾病。 所以不要在洗澡时刷牙，而是在吃完饭后刷牙。饭后和睡觉前刷牙，”斯丽说。

所以，从现在开始，饭后睡前都要刷牙，因为刷牙是为了清除食物残渣，而不仅仅是清洁牙齿。

此外，在保持口腔和牙齿健康方面，国内一名牙医艾力医师敦促人们使用“2-2-2”方法，就是每天按照推荐的时间刷牙2次；每次刷牙2分钟，每边30秒；2次去看牙医。