美都新闻网 7 月 27 日电 ：埃尔浪卡大学内科专家德萨（Decsa Medika Hertanto）医生表示，食用钙含量高的食物可以预防关节疾病。
德萨医生表示，民众需要保持高营养摄入钙和高蛋白营养食品，如鱼和牛奶，充足的维生素D，避免吸烟和饮酒，以及过量的咖啡因。此外，慢跑和举重等积极运动也可以预防关节疾病和肌肉疼痛。
定期锻炼可以增加肌肉质量并将骨折风险降低至40%。
月社会上流传的神话是，关节疾病通常是由于衰老而发生。事实上，关节疾病也可能是由于缺乏高钙食物或摄入过多含有嘌呤食物而引起的。
除了锻炼和保持营养摄入之外，德萨还表示，食用羊奶还可以克服关节疼痛和肌肉酸痛。“我们可以选择羊奶以克服关节疼痛和酸痛。因为羊奶的钙含量比牛奶高，”他说。
研究还表明，羊奶可以提高身体从其他食物中吸收重要营养物质的能力，而在同一饮食中饮用牛奶则会干扰铁和铜等关键矿物质的吸收。
Healthline 网站最近提到了更多的人选择羊奶而另一原因，就是与消化有关。所有动物奶都含有一些乳糖（天然乳糖），有些人随着年龄增长，会完全失去消化能力。但羊奶的乳糖含量略低于牛奶，即每杯羊奶乳糖含量低约12%。
( 雨林编辑,来源 : 美都新闻网）