和平日报， 2021年12月16日，疫情反复，一些人难免心情跟着起伏、感到压力大，也可能面对睡眠困难、更容易感到疲劳。《新明日报》《活得好》请三和中医义顺分院医师赵戈建议可帮助恢复精力、调节睡眠的食疗方。赵戈医师推介健脾安神粥，来帮助恢复精力、调节睡眠。

健脾安神粥

材料：山药20克、莲子20克、茯苓20克、龙眼肉20克、枸杞子20克、田七粉3克、白米25克、糯米25克。

做法：除了田七粉，全部材料洗净，入锅加清水适量煮成粥，最后加入田七粉搅匀，即可食用。可挑出茯苓块、山药块不吃。

功用：山药、莲子、茯苓、枸杞子健脾补气、缓解疲劳；

莲子、茯苓、龙眼肉安神定志、调节睡眠；

田七促进微循环（微动脉和微静脉之间的血液循环）。

注意：糖尿病患者不宜多食；大便质硬者不宜吃。

（雨林编辑， 来源：联合早报）